Προγράμματα απώλειας λίπους 

Σύμφωνα με την έρευνα στην αθλητική επιστήμη, ο συνδυασμός προπόνησης αντοχής με την προπόνηση ενδυνάμωσης αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια λίπους αλλά και διατήρηση της απώλειας αυτής.

Πως? 

1) Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας θερμίδων από την προπόνηση αντοχής η οποία απώλεια ενισχύεται και από  την προπόνηση ενδυνάμωσης

2) Διατήρηση ή αύξηση του μυικού ιστού ο οποίος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην διατήρηση ή αύξηση του μεταβολισμού.

3) Μείωση κινδύνου τραυματισμού συνεπώς μικρότερη απώλεια προπονήσεων

4) Μεγαλύτερη ποικιλία, πιο ευχάριστο για εσάς να κάνετε προπονήσεις.

Σημειώνεται ότι τον πιο σημαντικό ρόλο κατέχει η ρύθμιση της διατροφής. Το πρόγραμμα λειτουργεί συνδυαστικά με τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Δεν μπορεί να διορθώσει την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Συνεπώς ιδανικό θα ήταν να συνδυάσετε το πρόγραμμα με τις οδηγίες από ειδικό διατροφολόγο, για να φτάσετε στον στόχο σας.

Workout Intelligence προγράμματα απώλειας λίπους

Train Smart

 

Κάθε πρόγραμμα που γράφουμε είναι αποτέλεσμα

Α) ανάλυσης των δυνατοτήτων, στόχων και αναγκών σας

      (swot ανάλυση), μέσω ερωτηματολογίων και τεστ που 

    πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως.

Β) Σχεδίασης ανάλογα τον διαθέσιμο χρόνο και χώρο για

    προπόνηση

γ) Παρακολούθησης της επιστημονικής έρευνας στον κλάδο

     καθώς και επιτυχημένων πρακτικών

δ) Αφιέρωσης αρκετού χρόνου από την εξειδικευμένη ομάδα μας

    με στόχο την παροχή ενός εξατομικευμένου και

    αποτελεσματικού  προγράμματος.

Δομή προγραμμάτων απώλειας λίπους

Τα προγράμματα με στόχο την υγεία και την απώλεια λίπους είναι

συνδυαστικά. Δηλαδή σας παρέχουμε προπονήσεις ενδυνάμωσης

και αντοχής ή συνδυαστικές-μεταβολικές προπονήσεις στο ίδιο

πρόγραμμα. Αυτή την τακτική υποστηρίζει και ο παγκόσμιος

οργανισμός Υγείας (WHO) καθώς και το Αμερικάνικο κολέγιο

αθλητιατρικής (ACSM). 

Κάθε πρόγραμμα είναι γραμμένο σε Microsoft excell. Χωρίζεται σε 

βδομάδες και μέρες. Σε κάθε προπονητική μέρα δίνεται:

α) είδος προπόνησης (συνδυαστική, αερόβιο, ενδυνάμωση)

β) ονόματα ασκήσεων

γ) ένταση 

δ) σετ και επαναλήψεις

ε) διάλειμμα

στ) tip προπόνησης και χρήσιμες οδηγίες

ζ) τεχνική ασκήσεων σε βίντεο με link

Σημείωση: Με αγορά κάθε προγράμματος γίνεται δωρεάν

ανάλυση 

 τεχνικής αν μας αποστείλετε βίντεο με την τεχνική σας σε

slow motion

Xρόνος από την αγορά μέχρι να σας στείλουμε το πρόγραμμα 

 4 με 7 ημέρες, ανάλογα τον τύπο του προγράμματος

 

Παρέχουμε 2 πλάνα προπόνησης  σύμφωνα με τον στόχο σας και τις   ανάγκες σας

Δείτε παρακάτω τις δυνατότητες 

 

Βασικό πρόγραμμα

Περιλαμβάνει:

α) Πρόγραμμα συνδυαστικό  4 βδομάδων

β) 1-5 προπονήσεις εβδομαδιαίως

γ) 1 συνεδρία 30 λεπτών με βίντεο κλήση

    για επίλυση αποριών την εβδομάδα

δ) Αξιολόγηση σωματομετρικών

     μετρήσεων

ε) Οδηγίες τεχνικής

 

Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας

Elite πρόγραμμα

Περιλαμβάνει:

α)πρόγραμμα συνδυαστικό 4 εβδομάδων

β) 5-8 προπονήσεις εβδομαδιαίως

γ) 2 συνεδρίες 30 λεπτών με βίντεο κλίση     την εβδομάδα για επίλυση αποριών

δ) Τεστ Αντοχής και αξιολόγησή του

ε) Αξιολόγηση σωματομετρικών 

     μετρήσεων

στ) οδηγίες τεχνικής

Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας

Υπηρεσίες 

Βρείτε μας στα social 

  • LinkedIn
  • Instagram social button
  • Facebook social button

©2019  Από την ομάδα του Workout Intelligence