Personal training κατά την μεταβατική περίοδο

Science based

Η χρονική διάρκεια των πρωταθλημάτων των περισσότερων αθλημάτων διαρκεί περίπου 9-10 μήνες. Γενικά, η περίοδος της προετοιμασίας ξεκινά από τα μέσα έως τέλη Ιουλίου και σταματά κοντά στα τέλη Αυγούστου (περίπου 7 εβδομάδες). Από εκείνη τη στιγμή ξεκινά η αγωνιστική περίοδος που κρατά μέχρι τον Μάιο. Η φάση διακοπών του αθλητή (μεταβατική περίοδος), ξεκινά με την λήξη της αγωνιστικής του περιόδου και διαρκεί μέχρι την έναρξη της προετοιμασίας (4-6 εβδομάδες). 

Η σημασία της στοχευμένης προπόνησης στην μεταβατική περίοδο

  Η αποχή από τις προπονήσεις έχει συνδεθεί με μερική η και ολική απώλεια προσαρμογών λόγω μείωσης των προπονητικών ερεθισμάτων. Σε προπονημένα άτομα, η περίοδος αποχής χαρακτηρίζεται από καρδιοαναπνευστικές, μεταβολικές και μυϊκές αλλαγές. Σύμφωνα πάντα με τις πρόσφατες βιβλιογραφικές πηγές, η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (V̇o2max) παρουσιάζει μείωση από 4 έως και 14% σε άτομα με υψηλά επίπεδα αερόβιας ισχύος. Ακόμη, μείωση παρατηρείται στην επίδοση του κάθετου και οριζόντιου άλματος, καθώς επίσης και αύξηση του ποσοστού σωματικού λίπους των αθλητών. Τέλος, αξιοσημείωτη είναι και η ελάττωση της δύναμης των κάτω άκρων (1 rep max test) εξαιτίας της απουσίας εξειδικευμένων προπονήσεων. Οι μεταβολές αυτές γίνονται ακόμη πιο έντονες και ορατές όσο το επίπεδο του αθλητή πλησιάζει σε απαιτήσεις επιπέδου πρωταθλητισμού. Για αυτό τον λόγο είναι επιβεβλημένη η μεθοδική και συστηματική προπόνηση κατά αυτή την περίοδο. Παράλληλα, δημιουργείται και η καλύτερη ευκαιρία από όλη την σεζόν, για βελτίωση των αδύναμων σημείων και την εφαρμογή προγραμμάτων πρόληψης τραυματισμών

Προπόνηση στην μεταβατική περίοδο με την ομάδα μας

Η ομάδα μας, κατόπιν συνεννόησης με τον εκάστοτε αθλητή, παρέχει εξειδικευμένο προγραμματισμό ανάλογο των αναγκών και  τυχόν αδυναμιών του καθενός, με δομημένο ασκησιολόγιο αποκλειστικά και μόνο για την μεταβατική περίοδο. Ένα οργανωμένο προπονητικό πλάνο καθιστά τον αθλητή ικανό να ενταχθεί ομαλά και πάλι στην περίοδο της προετοιμασίας, προστατεύοντας τον από τραυματισμούς και περιπτώσεις συνδρόμων υπερπροπόνησης. Παράλληλα πραγματοποιούμε τεστ φυσικής κατάστασης για την αξιολόγηση της απόδοσή σας, την πρόληψη τραυματισμών καθώς και την εξακρίβωση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος. Στόχευση στην ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων που απαιτούνται από το άθλημα ή ανάλογα τις ελλείψεις που έχουν διαπιστωθεί. Πάντα παροχή αρχείου προπονήσεων σε περίπτωση νέας συνεργασίας μας ή αιτήματος από τον προπονητή της ομάδας σας.

 

#trainsmart

Πυλώνες του προγράμματός μας είναι:

1) Πλήρης εξατομίκευση με αξιοποίηση των δεδομένων από τα τεστ φυσικής κατάστασης

2) Έμφαση στην επιλογή κατάλληλων και αποτελεσματικών ασκήσεων και στην άρτια εκτέλεσή τους

3) Πρόληψη τραυματισμών μέσω ειδικού ασκησιολογίου και κατάλληλου σχεδιασμού της προπονητικής επιβάρυνσης

Υπηρεσίες 

Βρείτε μας στα social 

  • LinkedIn
  • Instagram social button
  • Facebook social button

©2019  Από την ομάδα του Workout Intelligence