Προετοιμασία Υποψηφίων για Λιμενικό

Workout Intelligence

Science based personal training

Για να εισαχθείς στο λιμενικό όπως και στα υπόλοιπα σώματα ασφαλείας απαιτείται επιτυχία στις υγειονομικές εξετάσεις,τα ψυχομετρικά τεστ, τις αθλητικές δοκιμασίες καθώς και επαρκή μόρια στις πανελλαδικές εξετάσεις. Οι αθλητικές δοκιμασίες απαιτούν επαρκή επίπεδα δύναμης, ταχύτητας, αντοχής και άλματος καθώς και βασική κολυμβητική ικανότητα. Ο σωστός προγραμματισμός του διαβάσματος είναι τεράστιας σημασίας. Σχετικά όμως με τον προγραμματισμό και την διεξαγωγή  της αθλητικής προετοιμασίας, η ομάδα μας είναι εδώ για να σε βοηθήσει.

Δείτε εδώ αναλυτικά την προκήρυξη για την εισαγωγή στο λιμενικό από την διαδικασία των πανελλαδικών εξετάσεων

μπορείτε να ενημερώνεστε και στην σελίδα για το λιμενικό στο facebook 

Οδηγίες για τις αθλητικές δοκιμασίες του Λιμενικού όπως αναφέρονται στην προκήρυξη

Οι υποψήφιοι/ες που θα κριθούν ως Υγειονομικώς Κατάλληλοι/ες συμμετέχουν στις προβλεπόμενες αθλητικές δοκιμασίες, ενώπιον Επιτροπής/ών (ανάλογα με το πλήθος των υποψηφίων) Αθλητικών Δοκιμασιών του Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. που συγκροτούνται με απόφαση του Αρχηγού Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. και απαρτίζονται από Αξιωματικούς Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ., οι οποίοι προτείνονται από τη Διεύθυνση Προσωπικού Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. Για τη συγκρότηση των εν λόγω επιτροπών προτιμώνται Αξιωματικοί που είναι κάτοχοι πτυχίου ΤΕΦΑΑ ή έχουν καταταγεί με την ιδιότητα του αθλητή. Στην Απόφαση συγκρότησης δύναται να ορίζονται, ανά αγώνισμα, ονομαστικά οι υπεύθυνοι και μέλη της Επιτροπής, Αξιωματικοί Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚ

Η σειρά διεξαγωγής των αγωνισμάτων καθορίζεται με ευθύνη της Επιτροπής, ανάλογα με τις επικρατούσες τότε κλιματολογικές και λοιπές συνθήκες. Μετά το πέρας καθενός από τα αγωνίσματα, οι υποψήφιοι υπογράφουν υποχρεωτικά ότι έλαβαν γνώση του αποτελέσματος που τους αφορά. Υποψήφιος που δεν θα επιτυγχάνει το προβλεπόμενο όριο σε κάποιο αγώνισμα, δεν θα συνεχίζει να εξετάζεται στα υπόλοιπα. 18 7. Σε περιπτώσεις προϋπάρχοντος τραυματισμού υποψηφίου/ας, προβλήματος υγείας ή γυναικολογικής φύσης, να προσκομίζεται υποχρεωτικά ιατρική γνωμάτευση/βεβαίωση από ιδιώτη ιατρό ή Νοσοκομείο (ΝΠΔΔ ή ΝΠΙΔ), στην οποία να βεβαιώνεται το πρόβλημα, καθώς και να αναγράφεται η ημερομηνία αποκατάστασής του, προκειμένου ο υποψήφιος/α να επαναπρογραμματίζεται. Η ανωτέρω ημερομηνία να μην υπερβαίνει το πέρας των Αθλητικών Δοκιμασιών, εκτός και αν το πρόβλημα παρουσιαστεί την τελευταία ημέρα διεξαγωγής τους οπότε επαναπρογραμματίζεται για την αμέσως επόμενη ημέρα. Επιπλέον, σε περίπτωση μη προσκόμισης ιατρικής γνωμάτευσης ο υποψήφιος πρέπει να γνωστοποιεί στον παρόντα ιατρό, το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει και να εξετάζεται απ’ αυτόν πριν την έναρξη οποιασδήποτε αθλητικής δοκιμασίας. Τέλος, σε περίπτωση τραυματισμού υποψήφιου/ας κατά την ημέρα διεξαγωγής των αθλητικών δοκιμασιών, θα προγραμματίζεται για επανεξέταση, εφόσον εξεταστεί από τον παρόντα ιατρό. Η επανεξέταση θα προγραμματίζεται εντός του χρόνου διεξαγωγής των Αθλητικών Δοκιμασιών και θα γίνεται στο σύνολο των αγωνισμάτων εκτός και αν το πρόβλημα παρουσιαστεί την τελευταία ημέρα διεξαγωγής οπότε επαναπρογραμματίζεται για την αμέσως επόμενη ημέρα. Για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή πρόβλημα επί της διαδικασίας και μόνο, αρμόδιος είναι ο Πρόεδρος της οικείας Επιτροπής Αθλητικών Δοκιμασιών

Αθλητικές δοκιμασίες Λιμενικού και τα όριά τους

Α. Δρόμος 100 μ. σε χρόνο 16΄΄ (μια προσπάθεια).

Β. Δρόμος 1.000 μ. σε χρόνο 4΄ και 20΄΄ (μια προσπάθεια).

Γ. Άλμα σε ύψος με φόρα τουλάχιστον 1,05 μ. (τρεις προσπάθειες).

Δ. Άλμα σε μήκος με φόρα τουλάχιστον 3,60 μ. (τρεις προσπάθειες).

Ε. Ρίψη σφαίρας (7,275 χλγ.) σε απόσταση τουλάχιστον 4,50 μ., ως μέσος όρος του αθροίσματος της καλύτερης επιμέρους επίδοσης με το δεξί και το αριστερό χέρι (τρεις προσπάθειες ανά χέρι).

ΣΤ. Ελεύθερη κολύμβηση σε απόσταση 50 μέτρων σε χρόνο δύο (02) λεπτών (μία προσπάθεια).

Σημεία προσοχής για τους υποψήφιους Λιμενικού

-Η επίδοση στην σφαίρα περιέχει ρίψη και με τα δύο χέρια. Συνεπώς απαιτείται αρκετή εξάσκηση και εξοικίωση και από τις δύο πλευρές

-Η σειρά εκτέλεσης των αγωνισμάτων μπορεί να επηρεάζει την απόδοση. Για παράδειγμα αν το 1000αρι είναι πριν την σφαίρα ή το άλμα εις μήκος

-Απαιτείται και εξάσκηση στην κολύμβηση. Στην περίπτωση που δεν έχεις ξαναεπισκεφτεί κολυμβητήριο, προτείνεται η εκμάθηση της τεχνικής του ελεύθερου και των αναπνοών από την αρχή με εξειδικευμένο γυμναστή 

-Τα όρια είναι ίδια για άντρες και γυναίκες

Αθλητική προετοιμασία για λιμενικό με την ομάδα του Workout Intelligence

Παρέχουμε εξατομικευμένη αθλητική προετοιμασία με στόχο την σίγουρη επιτυχία αλλά και την αποφυγή τραυματισμών. Κάθε προπόνησή μας είναι σχεδιασμένη ειδικά για τις ανάγκες σου και τον στόχο σου. Για αυτό προτιμούμε να παρέχουμε υπηρεσία personal training. Υπάρχει όμως και η δυνατότητα εφόσον κριθεί απαραίτητο η διεξαγωγή της προπόνησης σε μικρά group 2-3 ατόμων. Οι προπονήσεις διεξάγονται σε δημοτικά στάδια (Καυτατζόγλειο στάδιο, δημοτικό στάδιο Αμπελοκήπων, Νεαπόλεως, Καλαμαριάς, Πανοράματος) γήπεδα κοντά σας, καθώς και συνεργαζόμενα γυμναστήρια. Για όσους βρίσκονται εκτός Θεσσαλονίκης και δεν έχουν την δυνατότητα προπόνησης με εξειδικευμένο γυμναστή δια ζώσης, παρέχουμε online προπονητική υποστήριξη (δες εδώ). Στην περίπτωση των προπονήσεων σε κολυμβητήριο η ομάδα μας μπορεί να σας συστήσει εξειδικευμένους προπονητές κολύμβησης σε κολυμβητήριο κοντά σας.

Τι κάνουμε διαφορετικά

-Εξατομικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής

-Έμφαση στην ασφάλεια

-Ευρύ ωράριο λειτουργίας

-Τεστ αξιολόγησης επίδοσης για εξοικείωση με την διαδικασία διεξαγωγής της εξέτασης

-Διατροφικές συμβουλές και συνεργασία με διατροφολόγο

-Ανάλυση τεχνικής με βίντεο

-Επικεντρωμένη προσοχή σε εσένα. Προσωπική προπονητική καθοδήγηση

-Τακτικές προετοιμασίας πριν την εξέταση

-Ευχάριστο κλίμα

 

Υπηρεσίες 

Βρείτε μας στα social 

  • LinkedIn
  • Instagram social button
  • Facebook social button

©2019  Από την ομάδα του Workout Intelligence