Αύξηση αθλητικής απόδοσης

Strength and Conditioning

Science based

Η απόδοση στο γήπεδο είναι πολυπαραγοντική. Ένας αθλητής πρέπει να διαθέτει και τεχνικές και τακτικές και φυσικές ικανότητες για να επιτύχει στο άθλημά του. Κάθε άθλημα έχει διαφορετικές απαιτήσεις αλλά η φιλοσοφία μένει ίδια. Η μεγιστοποίηση των επιμέρους ικανοτήτων οδηγεί σε υψηλότερη αθλητική απόδοση. Τίποτα δεν πρέπει να μένει στην τύχη. Ανάλογα με τις απαιτήσεις του αθλήματος πρέπει να δίνεται κατάλληλη έμφαση στα επιμέρους τμήματα και κανένα δεν θα πρέπει να παραμελείται. Οι κορυφαίοι αθλητές δίνουν πολύ μεγάλη έμφαση στην φυσική τους κατάσταση, έτσι ώστε για να έχουν την βάση πάνω στην οποία μπορούν να αξιοποιήσουν τις τεχνικές και τακτικές τους δεξιότητες. Ακολουθούν μεθοδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής το οποίο μεταβάλλεται κατάλληλα ανάλογα την χρονική περίοδο. Όπως αλλάζουν οι αγωνιστικές υποχρεώσεις του αθλητή, θα πρέπει να προσαρμόζεται το πρόγραμμα προπόνησης strength and conditioning. Είναι μία δυναμική διαδικασία και απαραίτητη για κάθε αθλητή. Επειδή συνήθως δεν υπάρχει δυνατότητα εξατομικευμένης υποστήριξης σε επίπεδο ομάδας, πολλές φορές οι αθλητές επιλέγουν να πραγματοποιούν προπονήσεις φυσικής κατάστασης εκτός προπονήσεων με την ομάδα τους, σε συνεργασία με ειδικό προπονητή εξειδικευμένο στο strength and conditionioning.

Από μικρή ηλικία πρέπει να δίνεται έμφαση με σειρά προτεραιότητας 

  •  στην εκμάθηση των σωστών κινητικών μοτίβων (τεχνική βασικών ασκήσεων ενδυνάμωσης και θεμελιωδών κινήσεων όπως το τρέξιμο, η αλλαγή κατεύθυνσης ή τα άλματα)

  •  Στην ενδυνάμωση του κορμού και των μυών που συμμετέχουν στις αθλητικές κινήσεις για πρόληψη τραυματισμών

  • Στην βελτίωση της γενικής αντοχής-δημιουργία βάσης αντοχής

  • Στην ενδυνάμωση του κορμού και των μυών που συμμετέχουν στις αθλητικές κινήσεις με στόχο την αύξηση της απόδοσης. Βελτίωση ταχυδύναμης και εκρηκτικότητας

  •  Στην βελτίωση της ειδικής για το άθλημα αντοχής (για παράδειγμα στο ποδόσφαιρο ικανότητα επαναλαμβανόμενων sprint, στο τένις rallies) 

  •  Στην εξάσκηση και ενδυνάμωσή με ειδικές αγωνιστικές ασκήσεις για επιμέρους κινήσεις του κάθε αθλήματος (πχ άλμα rebound και αλλαγή κατεύθυνσης με πίεση αντιπάλου στο μπάσκετ φορώντας γιλέκο, drop jump και κάρφωμα στο βόλλευ)

Οφέλη ακολούθησης προγράμματος βελτίωσης αθλητικής απόδοσης

Ένας αθλητής ο οποίος ακολουθεί πρόγραμμα βελτίωσης φυσικής κατάστασης παράλληλα με τις προπονήσεις της ομάδας του ή στην μεταβατική περίοδο και σε περιόδους διακοπών επιτυγχάνει :

 

-Καλύτερη αθλητική απόδοση από τους υπόλοιπους αθλητές

-Πρόληψη τραυματισμών (μέσω της αποφυγής μυϊκών ανισορροπιών, λάθος τεχνικών και μυϊκών αδυναμιών)

-Βελτιωμένη δύναμη, αντοχή, εκρηκτικότητα και ταχύτητα

-Καλύτερη σύσταση σώματος (περισσότερη μυϊκή μάζα, λιγότερο λίπος)

-Καλύτερη εκτέλεση τεχνικών ασκήσεων ενδυνάμωσης, τεχνικής τρεξίματος, άλματος, αλλαγής κατεύθυνσης

Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης με την ομάδα γυμναστών του Workout Intelligence

H ομάδα γυμναστών μας διαθέτει ιδιαίτερο ενδιαφέρον με το αντικείμενο του strength and conditioning και για αυτό εκτός από τον βασικό τίτλο σπουδών στο ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης και το Μεταπτυχιακό την ανθρώπινη απόδοση και υγεία, προσπαθούμε να μένουμε συνεχώς ενημερωμένοι συμμετέχοντας σε επιστημονικά συνέδρια, παρακολουθώντας σεμινάρια και τις εξελίξεις στο αντικείμενο μέσω ανάγνωσης νέων ερευνών και βιβλίων. Στο πρακτικό κομμάτι έχουμε την τύχη να εργαστούμε με αθλητές όλων των ηλικιών και επιπέδων και να σχεδιάσουμε και να εφαρμόσουμε εξατομικευμένα προγράμματα βελτίωσης φυσικής κατάστασης, αύξησης αθλητικής απόδοσης και πρόληψης τραυματισμών. Κάθε πρόγραμμα που σχεδιάζουμε είναι αποτέλεσμα ανάλυσης των ικανοτήτων και των αδυναμιών σας, τους στόχους και τις απαιτήσεις του αθλήματος.

Παρέχουμε

 

  •  Εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης

  • Private personal συνεδρίες για την πλήρη συγκέντρωση της προσοχής σε εσάς ή σε μικρά τμήματα 2-3 αθλητών κατόπιν συνεννόησης

  •  Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης με τεστ φυσικής κατάστασης πεδίου και συνεργασία με εργομετρικό κέντρο

  •  Αξιολόγηση τεχνικών με βιντεοανάλυση

  •  Εκμάθηση τεχνικών με τις πλέον σύγχρονες τεχνικές coaching

  •  Ευχάριστο περιβάλλον και συνεχής παρακίνηση

  •  Έλεγχος εβδομαδιαίας επιβάρυνσης και προπονητικής ετοιμότητας με τεστ αξιολόγησης και ερωτηματολόγια

  •  Καταγραφή των προπονήσεων για να υπάρχει αρχείο αθλητή 

  •  Συνεργασία με διατροφολόγο και επικοινωνία με το προπονητικό σου team στην ομάδα

  • Μεγιστοποίηση της απόδοσης στην δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και εκρηκτικότητα ανάλογα με τον στόχο

  • Εκμάθηση και χρησιμοποίηση τεχνικών αποκατάστασης

  • Ενημέρωση σε θέματα αθλητικής ρουτίνας, διατροφής, ύπνου αγωνιστικής ετοιμότητας, πρόληψης τραυματισμών

  • Ασκησιολόγιο και πρακτικές για πρόληψη τραυματισμών

*** Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται εντός Θεσσαλονίκης σε δημοτικά στάδια και ιδιωτικά γυμναστήρια κατόπιν συνεννόησης κοντά στην περιοχή σας. Στην περίπτωση που βρίσκεστε εκτός Θεσσαλονίκης μπορείτε να εκμεταλευτείτε την υπηρεσία μας online coaching

Υπηρεσίες 

Βρείτε μας στα social 

  • LinkedIn
  • Instagram social button
  • Facebook social button

©2019  Από την ομάδα του Workout Intelligence