Προγράμματα ενδυνάμωσης, ταχυδύναμης και ταχύτητας

γυναικα μπαρα αρσεις θανατου

Ένα κατάλληλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης επηρεάζει το αν θα πετύχεις τον στόχο σου ή όχι. Είναι πολύ σημαντικό για βελτίωση του σώματος, τη απόδοσης, την αποφυγή τραυματισμών και κόπωσης. Επίσης μπορεί να σας βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμό. Ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα ταχυδύναμης και ταχύτητας μπορεί να σου αυξήσει σημαντικά την αθλητική απόδοση.

 

Η ομάδα μας παρέχει ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα προπόνησης, σχεδιασμένο ανάλογα τις ανάγκες σας στηριγμένο στα πιο σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα.​ Χάρις την υπηρεσία μας online coaching αυτό μπορεί να γίνει εύκολα εξ αποστάσεως δίνοντάς σας την δυνατότητα να σας παρακολουθεί εξειδικευμένος γυμναστής είτε ζείτε σε απομακρυσμένη περιοχή είτε προτιμάτε να εκτελείτε τις προπονήσεις μόνοι σας στηριγμένοι σε ειδικά διαμορφωμένο πλάνο προπόνησης.

Προγράμματα προπόνησης σύμφωνα με τον στόχο σου

  • Γενικής ενδυνάμωσης αρχαρίων, μέσων και προχωρημένων για το γυμναστήριο ή το σπίτι

  • Όγκου-μυικής υπερτροφίας για γυναίκες και άντρες ασκούμενους όλων των επιπέδων

  • Εξατομικευμένα προγράμματα ενδυνάμωσης-ταχύτητας ή ταχυδύναμης για αθλητές ομαδικών αθλημάτων, τένις και δρομείς αντοχής

  • Ενδυνάμωσης για υποψήφιους σωμάτων ασφαλείας και ΤΕΦΑΑ

  • Προγράμματα προπόνησης για βελτίωση ευλυγισίας και εύρους κίνησης αρθρώσεων

Train Smart

 

Κάθε πρόγραμμα που γράφουμε είναι αποτέλεσμα

Α) ανάλυσης των δυνατοτήτων, στόχων και αναγκών σας

      (swot ανάλυση), μέσω ερωτηματολογίων και τεστ που 

    πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως.

Β) Σχεδίασης ανάλογα τον διαθέσιμο χρόνο, χώρο για

    προπόνηση και τον διαθέσιμο εξοπλισμό

γ) Παρακολούθησης της επιστημονικής έρευνας στον κλάδο

     καθώς και επιτυχημένων πρακτικών

δ) Αφιέρωσης αρκετού χρόνου από την εξειδικευμένη ομάδα μας

    με στόχο την παροχή ενός εξατομικευμένου και

    αποτελεσματικού  προγράμματος.

Δομή προγραμμάτων:

Κάθε πρόγραμμα είναι γραμμένο σε Microsoft excell.

Χωρίζεται σε βδομάδες και μέρες. Σε κάθε προπόνηση σημειώνεται

α) η άσκηση

β) τα σετ και οι επαναλήψεις 

γ) το προτεινόμενο διάλειμμα

δ) ο ρυθμός εκτέλεσης  

ε) link βίντεο με την τεχνική της άσκησης

Επίσης θα υπάρχει 

ο χαρακτηρισμός κάθε προπόνησης (heavy day, medium day,

recovery) και σύντομο tip της προπόνησης. Τέλος

θα γίνεται αυτόματα υπολογισμός της συνολικής προπονητικής 

επιβάρυνσης ανά βδομάδα (volume load)

 

Σημείωση: Με αγορά κάθε προγράμματος γίνεται δωρεάν

ανάλυση 

 τεχνικής αν μας αποστείλετε βίντεο με την τεχνική σας σε

slow motion

Xρόνος από την αγορά μέχρι να σας στείλουμε το πρόγραμμα 

 3 με 7 ημέρες, ανάλογα τον τύπο του προγράμματος

Ask an Expert
Computer with Graph
Kettle Ball

Παρέχουμε 2 πλάνα προπόνησης  σύμφωνα με τον στόχο σας και τις   ανάγκες σας

Δείτε παρακάτω τις δυνατότητες 

Βασικό πρόγραμμα

Περιλαμβάνει:

α) Πρόγραμμα ενδυνάμωσης,     

     ταχυδύναμης ή ταχύτητας  4 εβδομάδων

β) 1-5 προπονήσεις εβδομαδιαίως

γ) 1 συνεδρία 30 λεπτών με βίντεο κλήση

    για επίλυση αποριών την εβδομάδα

δ) Τεστ αξιολόγησης μέγιστης επίδοσης

      και αξιολόγησή του

ε) Οδηγίες τεχνικής 

 

Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας

Elite πρόγραμμα

Περιλαμβάνει

α) Πρόγραμμα ενδυνάμωσης,     

     ταχυδύναμης ή ταχύτητας  4 εβδομάδων

β) 5-8 προπονήσεις εβδομαδιαίως

γ) 2 συνεδρίες 30 λεπτών με βίντεο κλίση     την εβδομάδα για επίλυση αποριών

δ) Τεστ αξιολόγησης μέγιστης επίδοσης

      και αξιολόγησή του

ε) Οδηγίες τεχνικής

στ) Δυνατότητα συνδυαστικού προγράμματος

 (παράδειγμα 2 προπονήσεις ενδυνάμωσης

με 3 προπονήσεις   ταχυδύναμης) 

Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας